Bạn biết rằng chạy bộ là một hoạt động thể dục rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn chạy bộ mãi mà không cải thiện được thành tích, có thể có một số nguyên nhân sau đây:
1/ Không đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi:
Nếu bạn chạy quá nhiều mà không có đủ thời gian để phục hồi, cơ thể sẽ không thể đáp ứng được nhu cầu năng lượng và không có đủ thời gian để phục hồi cơ bắp. Điều này có thể dẫn đến việc giảm hiệu quả tập luyện và cản trở sự cải thiện.
2/ Không có chế độ ăn uống và dinh dưỡng phù hợp:
Một chế độ ăn uống và dinh dưỡng không tốt có thể làm giảm năng lượng và sức mạnh của bạn, khiến cho việc tập luyện không hiệu quả.
3/ Thiếu kế hoạch và mục tiêu rõ ràng:
Nếu bạn chỉ chạy bộ một cách tùy ý và không có kế hoạch hoặc mục tiêu rõ ràng, thì bạn có thể không tập trung đủ để cải thiện thể lực của mình.
4/ Không đủ biến đổi trong chương trình tập luyện:
Nếu bạn chỉ chạy bộ mà không có sự thay đổi trong chương trình tập luyện của mình, thì cơ thể sẽ không được thử thách đủ để cải thiện thể lực.
5/ Yếu tố sức khỏe:
Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, bệnh phổi, hoặc bị chấn thương, thì có thể bạn sẽ không cải thiện được thành tích của mình.
Vì vậy, để cải thiện thành tích chạy bộ của mình, bạn cần tập trung vào việc tạo ra một kế hoạch tập luyện hiệu quả (tập theo một lô trình, hoặc mục tiêu, giáo án chạy bộ nào đó), có một chế độ ăn uống và dinh dưỡng phù hợp, và đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau khi tập luyện… bạn sẽ cải thiện thành tích bạn nhé!
Hãy join tập luyện cùng Lagi Runners để được hướng dẫn bởi những runners tận tình và giàu kinh nghiệm:
– Coach: Tuyền Ngọ, Trương Công Lực.
– Bác sĩ: Hoàng Nguyên
Chúc bạn luôn vui vẻ với hành trình chạy bộ của mình!
Viết bởi — Hoàng Thái Anh Quốc.
